Eng Kuelenhydraterfräi Diät ass eng Diät an där Kuelenhydrater an der Diät wesentlech limitéiert sinn. Et ass derwäert ze ënnersträichen datt vill verschidden Aarte vun Ernärung baséieren op der Restriktioun vu Kuelenhydrater, mat der Virbereedung vun passenden Menue: d'Montignac Diät, d'Ducan Diät an déi ketogen Diät. All déi uewe genannte Diäte ginn als Kuelenhydraterfräi Diät fir Gewiichtsverloscht ugesinn.
D'Kuelenhydraterfräi Diät ass eleng an exklusiv fir Gewiichtsverloscht geduecht. Am Géigesaz zu therapeuteschen Diäten, gi Kuelenhydraterfräi Diät vu komplett gesonde Leit benotzt. Dëst ass noutwendeg fir datt d'Diät keng existent Krankheeten verschäerft.
Et sollt bemierkt datt de Gesamtkaloriegehalt vun der Diät d'selwecht bleift, wéi ëmmer. Dëst erlaabt Iech net d'Quantitéit un Energie ze reduzéieren déi am Dag verbraucht gëtt.
Fir wien ass déi carb-fräi Diät fir?
Eng Kuelenhydraterfräi Diät ass super fir déi déi wëllen Gewiicht verléieren. Am Géigesaz zu therapeuteschen Diäten ass eng Kuelenhydraterfräi Diät nëmme fir komplett gesond Leit erlaabt, déi keng chronesch Krankheeten hunn. Dëst ass noutwendeg fir datt d'Diät keng Vergréisserung vun existente Krankheeten provozéiert.
Dëse Gewiichtsverloscht Schema gouf gebuer duerch d'Efforte vum Robert Atkins an der zweeter Halschent vum XX Joerhonnert a gouf erstallt fir déi, déi an nëmmen 1-2 Woche wëllen verléieren. Iwwer Zäit, op senger Basis, gouf méi wéi een Ernärungssystem ouni Kuelenhydrater geformt - vu verschiddenen Dauer, mat engem haarden Menu oder enger méi ofwiesslungsräicher Diät. Wéi och ëmmer, d'Essenz blouf bal originell: eng Persoun erlaabt eppes ze iessen, awer eng Restriktioun op Kuelenhydrater opzesetzen.
Notéiert w. e. g. datt net nëmmen ongesond Iessen, déi aus Zucker besteet (dat heescht séiss, wäiss Brout, an dergläiche) verbueden sinn, awer och Getreide, en Deel vu Planzefudder.
Features vun enger Kuelenhydraterfräi Diät
- Wéinst dem Mangel u Kuelenhydrater Ernärung spréngt Insulin net, wat d'Bildung vun neie Fettreserven verhënnert.
- Egal wéi eng kohlenhydratfräi Diät - all Menü fir eng Woch fir Gewiichtsverloscht erfuerdert eng Persoun vill Waasser ze drénken.
- Wärend der Schwangerschaft a Laktatioun ass eng Kuelenhydraterfräi Diät verbueden.
Wéi vill Kuelenhydrater kënnt Dir iessen op enger Kuelenhydraterfräi Diät?
Natierlech wier en absolute Verbuet fir de Kuelenhydraterverbrauch mat sou enger Diät extrem geféierlech fir d'Gesondheet, an dofir bedeit eng kohlenhydratfräi Diät net e komplette Mangel u Kuelenhydrater am Menü a forcéiert eng Persoun net nëmmen ouni Kuelenhydrater ze konsuméieren Liewensmëttel. Et muss sech drun erënneren datt eng komplett Oflehnung vu Kuelenhydrater de Kierper e grousse Schued verursaacht. Éischtens gëlt dëst fir den Magen -Darmtrakt, d'Nier an de Gehir. Och Kuelenhydrater enthalen Vitaminnen déi net duerch Substanze vu Fette a Proteinen ersat kënne ginn.
Dofir ass et wichteg Kuelenhydrater am Menü opzehuelen, och mat niddereg-Kuelenhydrater Diäten. Hir zulässlech Betrag wärend enger Diät ass 50 Gramm pro Dag, a spezielle Fäll kann et op 80 Gramm pro Dag erhéicht ginn.
50-80 Gramm Kuelenhydrater stoppen de Prozess vu Fettverbrennung net, de Kierper verbréngt déi meescht Kuelenhydrater fir déi noutwendeg Bedierfnesser: d'Aarbecht vum Gehir an den Darm.
Awer et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt Kuelenhydrater, déi wärend der Diät verbraucht ginn, en nidderegen glycemesche Index hunn, also huelt Är Wiel vu Kuelenhydrater méi eescht.
Kuelenhydraterfräi Diät: e Menü fir all Dag
Eng Diät anzehalen, besonnesch sou eng strikt, mat Kuelenhydrater limitéieren ass zimmlech problematesch. Déi bescht Optioun wier e puer Eendagsmenüen ze maachen, aus deenen Dir eng Diät fir eng Woch an e Mount maache kënnt. Dëst mécht et vill méi einfach eng Kuelenhydraterfräi Diät ze verfollegen.
En ongeféieren alldeegleche Menü op enger Kuelenhydraterfräi Diät géif esou ausgesinn:
- Frühstück:2 gekachten Eeër (Proteinquellen), Kéis (och e puer Scheiwen), Téi, keen Zocker
- Dinner:Poulet Broscht, och Kéis (Dir kënnt eng Scheif hunn amplaz vun zwee oder dräi), souwéi Geméis fir d'Faserreserven z'ergänzen an d'intestinal Motilitéit z'ënnerstëtzen
- Snack:Nëss an eng hallef Grapefruit als Quell vu Vitaminnen
- Dinner:wéi am Mëttegiessen - Poulet Broscht, awer Dir kënnt et mat Fësch ersetzen, Dir kënnt och Erbsen kachen
Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir e Glas Kefir drénken.
Wéi mir kënne gesinn, sinn Kuelenhydrater am deegleche Menü präsent (nämlech Faser), déi den Darm a seng voll Funktioun ënnerstëtzt.
Zousätzlech sollt Dir eng genuch Quantitéit Flëssegkeet konsuméieren: op d'mannst 1, 5 Liter de ganzen Dag. Et ass am beschten 30 Minutte virum Iessen oder op d'mannst 60 Minutten nom Iessen Waasser ze drénken.
Erlaabt Lëscht vu Liewensmëttel op enger Kuelenhydrater Diät
Ier Dir denkt un e Menü ze maachen, och fir 1 Dag, musst Dir erausfannen wat Dir op enger Diät ouni Kuelenhydrater iessen kënnt, a wat Dir net kënnt. Dëst ass eng zimlech mëll Lëscht, well an eiser Diät méi wéi d'Halschent vun den übleche Liewensmëttelprodukter aus Kuelenhydrater besteet, an e puer vun hinnen enthalen déi sougenannte "séier" Kuelenhydrater, déi wärend der Diät komplett eliminéiert musse ginn.
Den Epicerie Kuerf, den Inhalt vun deem am Kohbhydratfräie Menü benotzt gëtt, enthält meeschtens Protein Iessen an e puer gesonde Fette. Dëst bedeit datt et keng Restriktioune fir Fleesch, Fësch oder aner Déiereprodukter wärend dëser Diät ginn.
Also, d'Lëscht vun erlaabt Liewensmëttel déi verbraucht kënne ginn gesäit esou aus:
- Als éischt ass et Fleesch.Et gi keng Restriktioune fir Fleeschprodukter, et kann entweder Rëndfleesch oder Kanéngchen, Truthahn oder Poulet sinn. Et ass unzeroden net Schweinefleesch ze iessen, well et ass ganz fett an huet net dee positivsten Effekt op d'Gesondheet. Eng schaarf Erhéijung vun der Quantitéit vun dësem Fleesch an der Diät kann d'Erscheinung vu ville Krankheeten provozéieren.
- Gefligeloffal an Eeër.Nieweprodukter si Liewer, Zong oder Häerz.
- E Fësch(Dir kënnt all Zort vu Fësch benotze wat Dir wëllt, well Fësch Ueleg enthält nëtzlech ongesättigte Fettsäuren, déi ganz nëtzlech sinn), souwéi Mieresfësch (Kribbelen, Garnelen, Muschelen, Krabbelen).
- Mëllechprodukter a fermentéiert Mëllechprodukter.An dësem Fall, grad wéi mat Fësch, si bal all Mëllechprodukter erlaabt. Awer séiss Joghurt, Molkerei oder aner Mëllechprodukter mat Zocker a Stärke solle vun der Diät wärend der Diät ausgeschloss ginn.
- Nëss oder Som.Dës Liewensmëttel enthalen och Protein a gesonde Geméisfetter, sou datt Nëss oder Som kënnen als séierem Snack am Fall vun Hunger benotzt ginn.
Och eng separat Lëscht ass d'Quell vun "nëtzlechen" Kuelenhydrater (Faser, Vitaminnen):
- Geméis- Kohl, Erbsen oder Bounen (am léifsten frësch, awer et ass erlaabt ze iessen a gekacht), Gréng;
- Uebstmat engem nidderegen glycemesche Index sinn dëst Beeren, Zitrusfrüchten an aner ähnlech Uebst.
D'Lëscht vu méigleche Produkter fir sou eng Diät ass zimmlech breet a vun hinnen kënnt Dir en interessanten a variéierte Menü fir all Dag maachen.
Inklusiv verschidde Produkter, kombinéiere se mateneen, kënnt Dir e puer Méint voll iessen an Iech keng Onbequemheet bei dëser Diät fillen.
Basis Reegelen (Essenz) vun enger Kuelenhydraterfräi Diät
Iessen op enger carbfräi Diät gesi wéi eng kleng Quantitéit u Protein mat engem Geméisbäilag an Uebstdessert aus. Sou eng Lëscht vu Platen gëtt Mëttes benotzt a wärend dem Iessen sinn dëst déi häerzlechst Platen.
Frühstück a Snacks tëscht Iessen kënnen zum Beispill e bësse Kéis oder 2 Eeër enthalen. Dëst erlaabt eng Persoun net Honger ze fillen an de Wonsch eppes verbueden ze iessen.
Zu engem gewësse Punkt fänkt de Kierper déi fehlend Energie un, a brécht Fettreserven of. Fett gëtt extrem lues ofgebrach, an dofir, fir et ufänken ze konsuméieren, musst Dir dem Kierper e Signal ginn datt et Zäit ass d'Reserven auszeginn.
D'Basis vun der Diät wäert ganz aus Fleesch a Mëllechprodukter bestinn, awer si kënne mat Ueleger ergänzt ginn (awer nëmmen aus ongesättigte Omega-3 Fettsäuren, déi e positiven Effekt op de Kierper hunn), souwéi verdënntem Protein a Fett Liewensmëttel mat nëtzlechen Faser (zum Beispill Broccoli oder gréng Bounen) . . .
Wann et net genuch Vitaminnen an der Diät sinn, da kann hire Betrag mat spezielle Vitamin- a Mineralkomplexe ersat ginn.
Et ass verbueden Mielprodukter, Nuddelen, Pâtisserie, poléierte Reis ze benotzen. All Séissegkeeten si komplett ausgeschloss, souwéi Jusen a Soda (héije Zockergehalt). Passt op d'Kompositioun vum Produkt op, zum Beispill e puer Zoossen enthalen och Zocker oder Stärke.
D'Benotzung vun esou Produkter ass limitéiert: brong Reis, e puer Getreide (zum Beispill Buckwheat), Mais, souwéi Geméis mat Zocker (Tomaten an Zucchini), all Soda ouni Zocker, Mineralwaasser abegraff. Och wann Nëss erlaabt sinn ze konsuméieren, awer a limitéierter Quantitéit, well de Geméisprotein an Nëss nëmmen deelweis absorbéiert ass.
Am ganzen, als Resultat vum Menü ze maachen, sollt et ongeféier 2400 kcal fir een Dag sinn.
Awer 2400 kcal pro Dag ass noutwendeg fir d'Form a konstante Staat ze halen. Fir de Prozess fir Gewiicht ze verléieren ufänken, muss d'deeglech Kalorieinntak liicht reduzéiert ginn, déi ideal Reduktioun wier 2000 kcal als deegleche Wäert.
Dës Berechnunge si wouer fir den duerchschnëttleche Mann 180 cm grouss a waacht 80-85 kg. An all aner Situatioun (zum Beispill verstäerkten kierperlechen a geeschtege Stress, héije Stoffwiessel), muss d'Diät fir eng spezifesch Persoun gekläert ginn sou datt et am Beschten ass, an d'Diät schued net.
Kuelenhydraterfräi Diät fir Fraen
Fir Fraen muss d'Diät raffinéiert ginn. Fir d'Gewiicht fir d'Meedercher ze reduzéieren, soll de Menü fir all Dag individuell gemaach ginn, well eng kohlenhydratfräi Diät kann eng Verschlechterung vun e puer chronesche Krankheeten provozéieren. Dofir, wann eng Fra um Internet no Rezepter fir eng Kuelenhydraterfräi Diät sicht an onofhängeg e Gewiichtsverloschtprogramm fir sech selwer ausstellt, da muss se all d'Indikatoren fir hiren eegene Kierper nei berechnen.
Separat sollt et betount ginn datt d'Diät fir schwangere a lakterende Fraen kontraindizéiert ass.
Schwangere Fraen sollten dës Ernärungsmethod net unhalen, well de Mangel u Kuelenhydrater net nëmmen de Kierper vun der erwaardender Mamm kann ofbauen, awer och den ongebuerene Kand beschiedegt, deen all déi néideg Substanze fir Wuesstem an Entwécklung vun de Ressourcen vun der Mamm kritt Kierper.
Wärend der Broscht, wann de Puppelchen bal ausschliesslech Protein iessen (Mëllech) ësst, brauch d'Fra och eng genuch Quantitéit u Kuelenhydrater fir de Mangel un Energie z'ergänzen an d'Kraaft ze hunn aus der Gebuert ze erhuelen an de Puppelchen ze këmmeren.
Ier se sou eng Diät ufänkt, muss eng Fra hir Gesondheet op chronesch Krankheeten iwwerpréift hunn. Dir sollt och en Dokter konsultéieren mat engem Endokrinolog a Gynäkolog. Ënnerernährung kann hormonell Stéierungen provozéieren a féieren zur Stéierung vum Hormonniveau an der reproduktiver Funktioun.
All Diät ass Stress fir de Kierper an dëst kann d'Gesondheet net op déi bescht Manéier beaflossen.
Am Allgemengen, eng Kohlenhydratfräi Diät fir eng Fra befollegt all déi allgemeng Reegele fir e Menü fir esou Diäten opzestellen:
- Frühstück:a Form vun engem Ee oder Kéis.
- Dinner:Fleesch mat e bësse Geméis a gréngen oder Kräidertee.
- Mëttes Snack:liicht Snack mat Nëss oder Kéis.
- Dinner:Fleesch oder Fësch mat Geméis.
De Menü fir d'Woch ännert nëmmen d'Zorte vu Fleesch, Mëllechprodukter a Gedrénks. Zum Beispill, e Méindeg kënnt Dir gréngen Téi ouni Zocker drénken an e bësse gekachten Truthahnfleesch iessen, an en Dënschdeg kënnt Dir gréngen Téi duerch Kräutertee ersetzen, an d'Fleesch mat Fësch. Sou gëtt e komplette Menu fir d'Woch ausgeschafft.
Kuelenhydraterfräi Diät fir Männer
Fir Männer ass de Menü vill méi einfach. De männleche Kierper brécht Fette vill méi séier of wéi de weibleche Kierper, sou datt eng Diät ouni Kuelenhydrater fir e Mann, wann hien decidéiert eng Diät ze halen, wäert net schwéier sinn.
Hei ass e grousst Menü fir d'Woch:
- E Méindeg ginn et Eeër fir de Frühstück, eng Mëttegiessen iessen vu Rëndfleesch an e puer Geméis, e Mëtteg Snack vun Nëss an e Poulet Broscht Owes mat engem Blat Salat. Aus Gedrénks ass gewéinlech Stillwaasser erlaabt, dat a grousse Quantitéiten oder ongesüßteem Téi gedronk muss ginn.
- Frühstück um Dënschdeg gesäit datselwecht aus wéi Kaffi um éischte, Mëttegiessen enthält Protein Iessen, Dir kënnt Gefligel oder Fësch an och Geméis benotzen. E Mëttegiessen gesäit aus wéi e Snack, an deem Dir e Stéck Kéis iesse kënnt, an den Dinner besteet och aus Fleesch an engem Geméisbäilag.
- E Mëttwoch kënnt Dir Hüttenkéis oder e Stéck Kéis iessen anstatt Eeër fir de Kaffi. Mëttegiessen ass allgemeng no dem selwechte Schema strukturéiert, sou datt et e Stéck Fleesch a Geméis enthält. Verschidde gekachten Eeër si erlaabt fir e Mëttegiessen. Dinner enthält och Fleesch a Bäilagen.
- En Donneschdeg kënnt Dir alles d'selwecht benotzen wéi an de Deeg virdrun.
- E Freideg besteet d'Diät aus Eeër, Fleesch an e puer Geméis.
- E Samschdeg kënnt Dir en einfache Fastendag maachen an d'Zuel vu Kalorien liicht reduzéieren.
- E Sonndeg erlaabt Iech lues a lues zréck an de reguläre Menü zréckzekommen, wann eng Persoun net plangt op enger Kuelenhydraterfräi Diät fir méi wéi 1 Woch ze sëtzen.
Wärend der Diät ass et och erlaabt e Glas Kefir ze drénken, wat och hëlleft fir eng gesond intestinal Mikroflora z'erhalen, dëst kann zu all Moment gemaach ginn, och an der Nuecht. An natierlech, wann Dir wëllt, kënnt Dir Fleesch sécher mat Fësch ersetzen, zum Beispill Thunfisch, dat räich ass un Aminosäuren an Omega 3 Fettsäuren.
Kuelenhydraterfräi Diät: Vir- a Nodeeler
- D'Virdeeler vun enger Kuelenhydraterfräi Diät sinn haaptsächlech Gewiichtsverloscht. Dir kënnt tatsächlech dat gewënschte Resultat erreechen a Gewiicht verléieren. Zousätzlech ass d'Diät zimlech bëlleg a variéiert.
- D'Nodeeler vun enger kohlenhydratfräi Diät si scho méi eescht: d'Belaaschtung vum Ausscheidungssystem, d'Liewer an d'Nier. Dës Laascht erhéicht wéinst der Tatsaach datt de Prozentsaz vu Protein a Fett Iessen an der Diät wesentlech eropgeet. Och als Resultat vun der Diät gëtt de Metabolismus gestéiert an d'Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer fällt erof.
Nebenwirkungen wéi Schwächt, Schwindel, Middegkeet, Reizbarkeet, Iwwelzegkeet an Darmproblemer kënnen dacks optrieden wärend enger kohlenhydratfräi Diät.
Waassermeloun iessen op enger Diät
Heiansdo stellt sech d'Fro ob et méiglech ass Waassermeloun mat enger Kuelenhydraterfräi Diät ze iessen, well et enthält net nëmmen Zocker, awer och eng grouss Quantitéit Flëssegkeet. Wéi och ëmmer sollt et verstane ginn datt déi fehlend Flëssegkeet mat Waasser ersat ka ginn, an den Zocker am beschte eliminéiert gëtt.
Dofir ass Waassermeloun mat sou enger Diät am Prinzip erlaabt, wéinst dem héijen Inhalt vu Mikro- a Makroelementer, souwéi d'Präsenz vun enger grousser Quantitéit u Vitaminnen dran (C, A, B1, B2, B5, B6 , B9)
Wéi och ëmmer, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da sollt Dir ophalen dëst gesond Produkt fir d'Dauer vun der Diät ze benotzen.
Wat Dir net kënnt iessen op enger Kuelenhydraterfräi Diät
Prinzipiell sinn all Mielprodukter mat dëser Diät verbannt. Dëst si Bäckereien, Nuddelen, a Brout (béid Roggen a Wäiss).
E puer vun den am meeschten Zockerhaltende Liewensmëttel si kueleg Gedrénks, déi och musse verworf ginn (net nëmmen enthalen se eidel Kalorien, awer och ongesond Konservéierungsmëttel wéi E211)
Séissegkeeten och, wéinst hirem héijen Zockergehalt, solle komplett ausgeschloss ginn.
Separat ginn et all Geméis mat enger grousser Quantitéit Stärke: Karotten, Rüben an, am wichtegsten, Kartoffel. Dofir erënnert Iech datt Geméis fir dës Zort Iessen natierlech noutwendeg sinn, awer trotzdem sollt Dir klären wat fir Geméis Dir iesst.
Dofir, an Ärer carb-gratis Diät, sollt Dir als éischt déi folgend Liewensmëttel eliminéieren:
- Muert.
- Mais.
- Bananen.
- Drauwe.
- Wäiss Reis.
- Pasta.
- Séissegkeeten.
- Miel Produkter.
- Séiss karboniséiert Gedrénks.
- Alkohol.
All dës Liewensmëttel enthalen sougenannte "séier" Kuelenhydrater, déi séier absorbéiert ginn, liwweren dem Kierper Glukos. Dëst hëlleft dem Kierper déi fehlend Energie ze ersetzen an hemmt den Ofbau vu Fett am Kierper.
Fastfood, Fritten, Donuts, Séissegkeeten. Dofir erënnert Iech datt wann Dir sou Iessen iesst, se a Fettdepoter deposéiert gëtt an Iech net erlaabt Gewiicht ze verléieren.
Am Allgemengen ass et besser e speziellen Dësch vu glycemesche Indizes (GI) ze benotzen, an deem Dir dat gëeegentst Produkt fir Är Diät kënnt wielen. Deementspriechend, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, musst Dir niddereg-GI Liewensmëttel an Ärer Diät enthalen.
Kuelenhydraterfräi Diät: Menü fir 10 Deeg
Zéng Deeg ass eng "séier Effekt" Diät, als Regel, awer zousätzlech kierperlech Aktivitéit ass erfuerderlech.
Fir ze kucken wéi vill Kilogramm Dir verluer hutt, muss d'Diät méi strikt gemaach gi wéi vun Ernährungsberoder ugeroden. Awer dëst kann d'Nier an d'Liewer eescht iwwerlaaschten, besonnesch wann Dir d'Kuelenhydrateropnam ganz ausgeschloss hutt an net aus der Diät "erausgeet". Dofir, ier Dir mat der Diät ufänkt, musst Dir en Dokter konsultéieren.
In der Regel enthält de Menü fir 10 Deeg nëmme Fleesch, Fësch, Mëllech an Eeër. Wéi och ëmmer, et sollt verstane ginn datt all "strikt Diaken" en enorme Schued fir d'Gesondheet verursaachen, an dofir wann Dir e Choix tëscht enger equilibréierter Diät an enger Diät hutt, da wier déi bescht Wiel déi richteg Diät ze wielen, besteet aus gesondem Iessen a loosst Iech méi lues Gewiicht verléieren, awer ouni Gesondheetsschued.
Eng 7 Deeg Kuelenhydraterfräi Diät ass nach méi streng wéi eng zéng Deeg Diät.
Kuelenhydraterfräi Diät: 7 Deeg fir Gewiichtsverloscht
De 7-Deeg Menü op enger kohlenhydratfräi Diät ass zimmlech haart wéinst der Tatsaach datt an nëmmen enger Woch eng Persoun ongeféier déiselwecht Quantitéit u Fett verléiere wëll wéi hien op engem normale Menu fir e Mount verléiert.
Natierlech kann dës Zort Diät net nëtzlech sinn, an dofir ass et héich decouragéiert ze probéieren bedeitend Gewiicht an enger Woch ze verléieren.
De Menü an dësem Fall gëtt op de Maximum geschnidden, limitéiert sech op:
- Eeër.
- Gefligel.
- Fësch.
- Onséissegt Téi a Waasser.
Denkt drun vill Waasser ze drénken wärend Ärer Diät. Wärend ganz strenge Diäten musst Dir Är Gesondheet a Wuelbefannen suergfälteg iwwerwaachen, a wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Iech net gutt fillt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren fir en Ausgangsprogramm.
Vergiesst net datt Dir richteg aus der Diät musst erausgoen fir de Kierper net ze schueden. All Stress um Verdauungssystem an aner Systemer vum Kierper no enger Diät kann eng Persoun souguer an e Spidolsbett féieren.
Dofir ass déi bescht Optioun fir all Persoun "séier" Diäten opzeginn an en Ernärungsfachmann ze besichen, deen Iech no der Untersuchung e komplette Menü mécht deen Iech erlaabt Äre Kierper an déi gewënscht Form ze bréngen an ze läschen iwwerschësseg Fett. Et ass Fett, net Waasser!
Eng Diät kann net séier, héich effektiv a gläichzäiteg sécher sinn.
Resultater vun enger Kuelenhydraterfräi Diät
Resultater a Bewäertungen, sou eng Diät wäert ëmmer sinn. Et ass keen Zoufall datt eng Kuelenhydraterfräi Diät am Häerz vu ville vun den Ernärungssystemer vun der Welt ass. Dës Zort Diät erlaabt Iech komplett, dat heescht ouni Retour, 8-10 kg a 5-6 Wochen lass ze ginn. An dësem Fall braucht Dir net emol Är Ernärung eescht ze limitéieren. Awer drun, d'Ennresultat hänkt vum Metabolismus of, initial Gewiicht an individuell Charakteristike vum Kierper.
Natierlech ass et onméiglech konstant op dës Manéier ze iessen, well d'Diät vun enger kohlenhydratfräi Diät kann net gesond genannt ginn. Wéi och ëmmer, bannent engem Mount, vill Leit, no dësem Ernärungssystem, bemierken datt et méiglech ass sécher Gewiicht ze verléieren.
Dir kënnt d'Dauer vun der Diät op 14, 10, 7 Deeg vu Woche reduzéieren, awer dëst erfuerdert e bësse méi Restriktiounen ze verléieren, wat scho kann en Ënnerbriechung vun der Diät a Retour vun de gehaasste Kilogramm provozéieren. Probéiert dofir Äre Menü ze balanséieren fir sou vill wéi méiglech d'Wahrscheinlechkeet vu schwéiere Stress um Kierper auszeschléissen, och den Hunger ze minimiséieren.
D'Meenung vun den Ernärter
Laut Ernährungswëssenschaftler, strikt Diaken, wann eng Persoun an enger kuerzer Zäit Gewiicht verléiert, gëtt net och fir absolut gesond Leit empfohlen. Iwwerraschend dreemen déi meescht Leit fir e séieren Resultat ze kréien an esou Ernärungssystemer ze benotzen, awer Dir musst just Är Iessgewunnechten änneren an ufänken lues a lues kierperlech Aktivitéit an hiert Liewe bäizefügen.
Denkt drun datt eng Kuelenhydraterfräi Diät net ëmmer fir eng Persoun gëeegent ass. Mat enger Zuel vu Krankheeten, dorënner Nier, Diabetis, Herz-Kreislauf-oder Schilddrüserkrankungen, sinn all Versich op eng Diät ze goen ouni Ären Dokter ze konsultéieren kontraindizéiert, an nach méi sou d'Ausgrenzung vu Kuelenhydrater enthaltende Liewensmëttel.
Dofir, wann Dir Iwwergewiicht sidd oder wann Dir séier wëllt Gewiicht verléieren, sollt Dir eng Kuelenhydraterfräi Diät starten mat engem Besuch bei engem Dokter a Blutt- an Urintester maachen. E kompetente Spezialist hëlleft Iech e vollwäertegen individuellen Menü ze kreéieren deen op Är Bedierfnesser ugepasst ass.